Bok svima! Vidim da je tema fitness i zdravlje, baš mi je drago! Ja sam se prije par godina našao u sličnoj situaciji – ležao sam na kauču, gledao serije i polako, ali sigurno, pretvarao se u pravu loptu. Nisam bio debeljuškasti, ali sam bio mekan, bez ikakve energije. Prvi korak je bio priznati sebi da mi treba promjena. To je, iskreno, bilo najteže. Nakon toga sam krenuo polako, bez nekih drastičnih dijeta ili paklenih treninga. Počeo sam sa šetnjama od 30 minuta, svaki dan. Zvuči jednostavno, ali kad se to uspostavi kao rutina, već je to veliki pomak. Kasnije sam dodao par vježbi s vlastitom težinom kod kuće – trbušnjaci, sklekove, čučnjevi. Ništa prenaporno, samo da osjetim da radim nešto za sebe. Kako je to išlo dalje, pitam se, je li netko od vas imao slična iskustva sa postepenim uvođenjem vježbi?
Što se tiče prehrane, totalno sam se odrekao gaziranih pića i slatkiša, barem u većoj mjeri. Nisam bio strogo vegetarijanac, ali sam povećao unos voća i povrća. Ono što mi je pomoglo je i planiranje obroka – znao sam što ću jesti i kada, što me je spriječilo u impulzivnom jedenju junk fooda. Ali eto, i tu se javlja pitanje - ima li netko savjeta za one dane kad jednostavno popuštate i pojedete pizzu? Ja sam još u fazi savladavanja tog "kritičnog momenta". Jer, znamo svi, život je prekratak da se ne uživa u dobrom komadu pice! Ali naravno, bitno je pronaći ravnotežu, da to nije svaki dan.
Ono što je meni najviše pomoglo je pronalazak aktivnosti koja mi je zabavna. Otkrio sam trail running i zaljubio se u to! Predivno je istrčati stazom u prirodi, osjetiti svjež zrak i uživati u pogledu. To mi je stvorilo i pozitivnu motivaciju, nije bilo samo "moram vježbati", nego "idem na trčanje, uživat ću!". I naravno, društvo je bitno. Pronašao sam par frendova s kojima sam išao na trčanje, pa je to bila i dobra prilika za druženje. Mislim da je važno pronaći nešto što vam se sviđa, što će vas držati motiviranim. Kakve su vaše omiljene aktivnosti i kako ostajete motivirani? Podijelite vaše trikove!
I na kraju, ne zaboravite na važnost sna i odmora. Bez dovoljno sna, teško je održavati zdrave životne navike. Sve je to jedan veliki mozaik, a ne samo fitness i dijeta. Sve u svemu, put je dug, ali svaki mali korak naprijed je velika pobjeda!